北京卫视养生堂2023-04-07 02:05:55
生活中，我们难免有脚痛的时候：走得时间长了、鞋子不合脚了、踩空了……
【资料图】
可是，也有很多叔叔阿姨患有长期的、不明原因的脚痛。例如——
1、夜间 脚底板痛，都睡不好觉。
2、早晨起床时 脚底板痛，或者休息一段时间再走路时就开始痛。
3、脚后跟痛 ，走路时加重。
4、脚底板上有一个 固定位置疼痛 ，却不红不肿。
北京中医药大学的陈院长表示：脚痛的位置、时间不一样，背后的疾病也有所不同。
不过，北京中医药大学第三附属医院的 陈院长推荐的“泡脚四步法” ，能解决大部分的脚痛问题，您在家也能自己做。
01
脚痛，痛的时间
很关键
陈院长表示：白天走路时痛，往往是 痛处的肌肉 出了问题，比如长了骨刺。
如果是 早上醒来后，刚开始走路时痛 ，或者休息一段时间再走路时痛，往往是筋膜炎导致的。
如果您是 晚上痛 ，则往往是对应的 脏腑 出了问题。
白天走路痛：八成是骨刺骨刺是肌腱的钙化引起的，某个部位只要有能活动的肌肉，就可能长骨刺。
很多叔叔阿姨都觉得，长骨刺了就要拿掉，不然就永远会痛。
但其实，很多骨刺生长出来其实是保护性的。 不用拿掉骨刺，也能让疼痛消失 。
只要学会中医的“透”法，您自己也能在家治疗。
具体怎么做，下文有介绍。
夜间酸痛：对应脏腑有问题脚底板是全身健康的“晴雨表”，您可以对号入座一下：
夜间 脚跟痛 ，对应肾虚、膀胱炎等下焦问题。
夜间 脚心痛 ，对应消化不良、脾胃不适、肝胆不适等中焦问题。
夜间 脚掌前侧痛 ，对应肩颈、上肢、胸部、肺部等上焦问题。
另外，夜间 足外侧痛 ，对应四肢关节劳损问题。
夜间 足内侧痛 ，对应脊柱问题。青年人中多见，和久坐有关。
02
泡脚四步法
让中药“透”进去
其实，各种脚痛都可以用 中药泡洗 来解决。
与此同时，再针对各个内脏服用一些中药来调理，就可以从内而外地解决问题。
只不过，对于 脚跟痛 的叔叔阿姨来说，单纯用中药泡洗效果并不好。因为 脚跟不容易“泡透” 。
就好像海绵，脚掌的其他部位比较柔软，能吸满药液，而脚跟很硬，泡的效果不好。
想要起到药效，就需要用 中医“透”法 ，先把脚底板“透开”。
中医“透”洗脚跟，分为四步，接下来一一介绍： 泡、刮、泡、按 。
第一步：泡
很多叔叔阿姨在家泡脚，都放姜片、八角、肉桂之类的药材。
但是陈院长告诉您，还有一款更好用的泡脚方，是被称为 “活血化瘀经典方” 的 桃红四物汤 。
桃红四物汤
组成： 桃仁30g、红花30g、熟地30g、当归30g、芍药30g、川芎30g。
骨刺严重的叔叔阿姨，可以加入些许元胡、大黄。
用法： 药材放入冷水，煮开之后再滚20分钟。 不要弃去药渣 ，都倒入泡脚盆里，冷却至45℃-50℃开始泡脚。
注意：
①如果您患有糖尿病，一定要精心控制水温，防止烫伤。
②一般来说一天泡一次。疼痛实在严重的话可以泡两次。
之所以要带着药渣一起泡，是因为 药渣有一定的保温作用 ，方便刮完脚底之后再泡。
第二步：刮
一般来说，刮脚底适合用 牛角板 。
不建议各位叔叔阿姨用砭石 ，当中的一些成分如果不当使用，反倒容易刮出问题。
图：牛角板
刮痧按照速度快慢、力度轻重，分为有“补法”“泄法”。
如果您是劳损导致的疼痛，有骨刺，或者 疼痛伴有抽筋、痉挛的感觉 ，说明您更适合用“泄法”，刮的时候注意要 速度快、力量大 ，从上向下刮，至少一秒钟刮一次。 力度以感到疼痛为准 。刮到出痧就停止。
可以沾一些泡脚水来刮，这样既可以润滑，也可以促进药物吸收。
如果您是 肾虚导致的夜间脚跟酸痛 ，就要用补法来刮，手法要轻、要慢，可以往返刮，刮 3到5分钟 。
第三步：再泡
再用原来的水泡就可以，泡到水温渐凉为止。
第四步：按
脚上有三个穴位，需要各位叔叔阿姨重点按。
①昆仑透太溪
昆仑穴 位于脚踝外侧最突出的骨头与跟腱的凹陷处。
太溪穴 位于与之相对的内侧，同时捏揉这两个穴位，有助于补肾、消肿止痛。
建议您每天泡完脚，顺时针、逆时针各揉30次。
②足跟穴
足跟穴在跟腱和足跟相连的位置，泡完脚， 顺时针、逆时针各按揉30次 ，可以有效缓解脚后跟痛。
中医“透”法，您学会了吗？
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